孕期飲食三步曲，你覺得哪些不能吃？

懷孕以後吃什麼？這應該是每一位准媽媽經常關注的話題。懷孕期間，有的人是胃口大開，有的則吃啥吐啥，毫無胃口。但是我們都知道，孕期飲食不僅關係到寶寶的健康和發育，更直接體現在准媽媽身上。為了寶寶和自身的健康，懷孕期間，准媽媽應對自己的飲食習慣適時進行調整，才能給寶寶提供足夠優質的營養。

在懷孕早期，很多准媽媽都會有妊娠反應出現，在這期間經常會有噁心，嘔吐，胃口不佳的情況出現。所以，孕媽媽們沒有必要刻意進補，也不要強迫自己吃太多，想吃什麼就吃什麼，記得補充足夠的葉酸，寶寶這時候還處在神經系統發育階段，多吃自己喜歡的各類綠色食品，動物肝臟，豆類，水果及奶製品。平時的零嘴可以加點堅果之類的。

孕中期是寶寶迅速發育的時期，在這期間，准媽媽的體重也會明顯增加。在懷孕5個月左右的時候，寶寶的大腦細胞發育基本上一直都是保持著發育高峰的狀態，時不時會出現一些記憶的褶皺，開始會呈現出複雜的發育趨勢了。寶寶也開始有了意識，開始有了胎動的反應。所以，孕中期的飲食應做到葷素搭配，營養均衡，不挑食不偏食，適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。

來到孕晚期，准媽媽們會越來越期待與寶寶見面，在這期間，要根據自己的增重情況來調整食譜，產檢的時候可以請教醫生，了解寶寶的發育情況，有沒有偏大偏小的情況，結合自己的實際情況制定自己的食譜。可以多吃點海產品，動物內臟以及堅果類產品，同時還應注意鹽分的攝取，以免過度引發水腫。孕晚期飲食調整主要是為即將到來的分娩儲備能量，飲食應豐富多樣，保證營養元素和熱量的供給。

說到孕婦吃什麼，相信大家都各有說法。經常可以看到有資料說這不能吃那不能吃，小編以為，只要是健康無污染的食物，對寶寶沒有害處的都可以適當吃一點，不過量就好。再說了，米飯吃多了也撐著不舒服呢！挑自己喜歡的，有營養的，選擇最合適的烹飪方式，營養肯定是足夠的！

祝每位孕媽媽都有一個快樂而幸福的孕期！

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